HALAMANINDONESIA.COM – Awali pagimu dengan minum kopi. Kata-kata ini telah menjadi trend di media sosial saat pagi hari.
Tak sedikit pengguna media sosial yang memasang foto maupun status mengenai kopi mengajak orang lain untuk memulai hari dengan minum kopi.
Yah, minum kopi di pagi hari seakan menjadi gaya hidup bagi kebanyakan masyarakat. Kopi menjadi salah satu minuman wajib yang harus dikonsumsi sebelum memulai aktivitas pekerjaan pada pagi hari. Secangkir kopi seribu inspirasi, begitulah ungkapan-ungkapan mengenai kopi di pagi hari.
Dulu, kopi identik dengan kesan cara menghilangkan kantuk. Namun, perlahan anggapan itu berubah. Kopi kini sudah menjadi trend, bahkan kopi justru dijadikan alat diplomasi oleh banyak orang.
Kehadiran secangkir kopi di tengah perbincangan akan menghadirkan satu kisah yang lain. Tidak hanya itu, ditengah pekerjaan yang menumpuk, kopi bisa menjadi pelampiasan diantara segudang aktivitas yang bisa membuat lebih rileks.
Kandungan kafein dalam kopi dianggap membuat lebih santai dan suasana lebih tenang. Nah, selaian telah menjadi gaya hidup, kopi sebenarnya memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi pagi hari.
Salah satu kandungan zat dalam kopi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh adalah zat kafein. Zat ini terkenal membawa banyak manfaat positif bagi kesehatan tubuh.
Berikut halamanindonesia.com merangkum 10 manfaat minum kopi di pagi hari.
1. Mencegah penyakit jantung dan stroke
Jika dikonsumsi secara teratur, kopi dapat menyebabkan beberapa manfaat yang sangat berkhasiat bagi kesehatan tubuh seperti mencegah penyakit jantung dan stroke. Dengan konsumsi 2-3 gelas per hari, setiap orang dapat mengurangi persentase terkena kanker hingga 18%.
2. Kopi dapat meningkatan memori
Kopi dapat membantu meningkatkan memori, baik itu memori jangka panjang maupun pendek. Dalam sebuah studi tahun 2005 yang dipresentasikan pada Radiological Society of North America, para peneliti menemukan bahwa mengkonsumsi dua cangkir kopi berkafein meningkatkan memori jangka pendek dan kecepatan reaksi.
Yang lebih menarik lagi, sebuah penelitian di tahun 2007 menemukan bahwa wanita berusia 65 atau lebih yang rutin minum 3 gelas kopi atau lebih dalam sehari memiliki performa lebih baik dalam tes memori dan kurang mungkin untuk menunjukkan penurunan memori dibanding mereka yang minum hanya satu cangkir sehari.
3. Menurunkan resiko kanker
Konsumsi kopi telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, endometrium, prostat dan kanker hati, dan mereka yang terkait dengan obesitas, estrogen dan insulin.
Sebuah studi tahun 2008 di Swedia menemukan bahwa minum setidaknya dua sampai tiga cangkir sehari dapat mengurangi risiko atau menunda timbulnya kanker payudara.
Namun tidak hanya wanita yang mendapatkan keuntungan. Sebuah studi yang baru-baru ini keluar dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa kopi –baik yang biasa ataupun tanpa kafein– mengakibatkan penurunan risiko kanker prostat.
4. Pembangkit stamina dan energi
Manfaat minum kopi di pagi hari adalah bisa membangkitkan energi dan stamina bagi setiap orang yang akan memulai aktivitas harian mereka. Karena itu, setiap orang lebih memilih untuk meminum kopi dahulu agar mereka tetap fresh dalam menghadapi rutinitas kerja yang sangat padat.
5. Mengatasi depresi
Kopi telah membuktikan dapat membantu mengatur maupun menanggulangi depresi. Sebagian, tentu saja, karena kandungan kafein membuat kita tetap sadar, yang dapat mengurangi perasaan depresi, namun mungkin juga berhubungan dengan tingkat oksidan yang terkandung dalam secangkir kopi.
Sebenarnya, suatu penelitian dari Brazil baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan anak-anak dapat meminum kopi dalam jumlah yang sesuai dengan usianya untuk mengatasi depresi.
Kenyataannya, dalam penelitian menunjukkan sejumlah kecil kopi (1-2 cangkir sehari) sesungguhnya memiliki manfaat bagi kesehatan anak-anak, meskipun pernyataan sebelumnya menyatakan bahwa meminum kopi dapat menghambat pertumbuhan seseorang.
Perempuan yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi, dan mereka yang minum empat cangkir memiliki resiko 20 persen lebih rendah, menurut laporan 2011 dalam “Archives of Internal Medicine.”
6. Menurunkan resiko diabetes tipe-2
Siapa dapat menduga bila minuman sesederhana kopi dapat memberikan keuntungan yang menakjubkan bagi kesehatan? Ternyata, dengan meminum kopi dapat mengurangi resiko diabetes tipe dua.
Menurut Sid Kirchheimer dari WebMD, semakin banyak kopi yang diminum, semakin baik hasil yang diperoleh. Bahkan, Universitas Harvard telah melakukan riset tentang manfaat kopi bagi kesehatan selama 18 tahun, dengan menganalisa data dari sekitar 126 ribu orang.
Hasilnya, dengan meminum kopi 1-3 cangkir sehari dapat mengurangi resiko terkena diabetes hingga 10 persen, sedangkan dengan meminum kopi 6 cangkir atau lebih dapat mengurangi resiko pria dari serangan diabetes tipe dua sebesar 54 persen, sedangkan untuk wanita dapat berkurang 30 persen.
Ini argumen bagus untuk ungkapan “satu poci kopi sehari”, ungkapan bagi orang yang ketagihan minum kopi setiap harinya.
7. Mengurangi Resiko Penyakit Parkinson dan Lainnya
Enam kelompok studi lain menemukan bahwa peminum kopi yang meminum kopi dengan teratur dapat mengurangi resiko terkena Parkinson lebih dari 80 persen. Menurut Thomas DePaulis, Phd, seorang ilmuwan dari Vanderbilt University’s Institute for Coffee Studies, menyatakan, semakin banyak minum kopi, diperoleh hasil yang semakin baik.
Nampaknya bagi mereka yang tidak minum kopi, juga memiliki resiko terkena kanker kolon, sirosis hati, bahkan batu empedu! Penelitian terbaru lainnya menunjukkan bahwa kopi dapat memberi keuntungan bagi kesehatan jantung, mengurangi resiko penyakit jantung sampai 53 persen.
8. Mengimbangi Kebiasaan Jelek Lainnya
Kopi tidak hanya memiliki efek yang bagus bagi tubuh dalam hal melawan penyakit, namun juga dapat membantu untuk mengimbangi atau memutar balik resiko yang diakibatkan oleh kebiasaan buruk.
Menurut Thomas DePaulis, “Perokok dan peminum berat akan memiliki resiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan gangguan liver bila mereka memiliki kebiasaan minum kopi secara teratur dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.”
9. Dapat Membantu Mengobati Penyakit
Ada bukti yang menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mencegah serangan asma dan bahkan dapat mengaturnya di saat kekurangan obat tradisional. Juga, kopi sangat bermanfaat dalam mengobati sakit kepala, khususnya migrain, dan penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi meningkatkan perlindungan terhadap rongga perutnya sendiri.
10 Mengurangi Berat Badan
Tersedianya antioksidan alami dalam kopi, dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Fakta baru lain, yang baru-baru ini ditemukan oleh Fulgencio Saura-Calixto dan M. Elena Diaz-Rubio dalam ACS’ Journal of Agricultural and Food Chemistry, menemukan bahwa kopi bubuk masak dapat menjadi sumber serat yang baik, setiap cangkir mengandung hampir 2 gram serat yang mudah larut.
Kebanyakan orang yang menjalani diet sangat sadar akan manfaat serat dalam hal pengurangan berat badan. Menurut penelitian, “kandungan serat yang terdapat pada kopi bubuk masak lebih tinggi dibandingkan minuman umum lain seperti anggur maupun jus jeruk.”
11. Mencegah penyakit batu empedu
Para peneliti Harvard pada tahun 2002 menemukan bahwa wanita yang minum setidaknya empat cangkir kopi sehari berada pada risiko 25 persen lebih rendah dari batu empedu. Sebuah studi sebelumnya menemukan hasil yang serupa untuk pria.
12. Menjaga kesehatan gigi
Banyak orang berpendapat bahwa, kandungan asam pada kopi dapat menyebabkan keadaan gigi menjadi rusak dan menyebabkan karang pada gigi. Namun, jika anda mengkonsumsinya secara teratur, hal tersebut dapat membantu untuk menjaga kesehatan gigi terutama, menjaga kesehatan mulut dari kanker mulut.
13. Meningkatkan metabolisme tubuh
Kopi dapat membantu Anda mempertahankan – atau bahkan menurunkan- berat badan. Sebuah studi lama di tahun 1980 menemukan bahwa kafein yang ditemukan dalam kopi merangsang metabolisme tubuh, dan itu hanya pada orang “normal,” sedangkan pada orang yang mengalami obesitas, mereka mengalami oksidasi lemak yang lebih besar.
14. Menurunkan resiko penyakit Parkinson
“Journal of American Medical Association” pada tahun 2000 menemukan bahwa konsumsi kafein dan kopi akan menghasilkan risiko lebih rendah menderita Parkinson. Sebuah studi 2010 juga menemukan bahwa minum dua sampai tiga cangkir kopi setiap hari menjadikan seseorang memiliki peluang 25 persen lebih kecil untuk mengalami penyakit tersebut.
15. Dapat mencegah encok
Sebuah studi tahun 2007 pada pria yang berusia lebih dari 40 tahun menghubungkan konsumsi kopi jangka panjang dengan rendahnya risiko encok, kondisi peradangan yang disebabkan oleh peningkatan kadar asam urat. Baik kopi reguler atau yang tanpa kafein akan memberikan dampak positif, dan mereka yang minum enam cangkir sehari memiliki risiko 60 persen lebih rendah terhindar dari kondisi encok.
Bahaya Minum Kopi di Pagi Hari
Namun, beberapa penelitian juga mengungkapkan meminum kopi pada pagi hari juga berbahaya bagi kesehatan, di samping banyak manfaatnya seperti minum kopi juga memiliki efek buruk jika konsumsinya terlalu berlebihan.
Kopi adalah salah satu minuman yang biasanya dikonsumsi orang setiap pagi sebelum mengawali aktivitas mereka agar merasa lebih segar.Minuman yang mengandung kafein seperti kopi tentunya bukanlah merupakan minuman yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Selain itu minuman yang mengandung kafein di dalamnya dapat mengakibatkan kecanduan dan dapat memberikan efek bahaya bagi kesehatan tubuh manusia.Untuk itu ada baiknya jika anda membatasi konsumsi kopi anda setiap harinya karena kafein pada kopi bukan merupakan kandungan yang sangat baik kesehatan tubuh.
Bagi anda yang gemar meminum kopi hangat di pagi hari jangan terlalu khawatir akan bahaya yang ditimbulkan dari meminum kopi asalkan konsumsinya sewajarnya tidak berlebihan. Mungkin 1-2 cangkir sehari cukup. Intinya, konsumsi kopi dengan bijak.
Berikut bahaya minum kopi pagi hari :
1. Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung
Berdasarkan kepada journal of neurology, neurosurgry and psychiatry tahun 2002 disebutkan bahwa minum kopi 5 gelas perhari dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida yang dapat menyebabkan penyempitan lubang pembuluh darah akibat dari endapan lemak dan akhirnya berisiko menyebabkan serangan jantung dan stroke.
2. Mengurangi Kesuburan Wanita
Kalau anda minum kopi terlalu banyak itu akan bisa mengganggu kesuburan anda para wanita, terlebih jika dibarengi dengan konsumsi alkohol. Hal itu berdasarkan Reader’s Digest edisi Desember 1994 yang mengutip laporan penelitian yang dibiayai The USA National Institute of Child Health and Human Development dan The US Institute on Drug Abuse, disebutkan bahwa seorang wanita yang mengonsumsi kafein sebesar 300 mg per harinya memiliki kesempatan hamil lebih rendah sebesar 27% dibanding mereka yang terbebas dari kafein
3. Keropos Tulang
Efek ini sebagian besar ditemukan pada wanita yang memasuki masa menopause dengan konsumsi kafein tinggi. Sebagian besar penelitian menemukan konsumsi kafein yang tidak berlebihan tidak mengakibatkan pengeroposan tulang
4. Berbahaya bagi penderita tekanan darah tinggi
Penderita hipertensi bisa dalam bahaya karena senyawa kafein yang terkandung di dalam kopi dapat menyebabkan tekanan darah meningkat dengan tajam.
5. Insomnia
Mengkonsumsi jumlah kafein yang terkandung di dalam kopi dalam jumlah yang banyak ternyata bisa menyebabkan penyakit Insomnia permanen pada tubuh seseorang,tujuan dari mengkonsumsi kafein adalah untuk menghilangkan rasa ngantuk namun jika dikonsumsi terlalu banyak akan membuat orang tetap tersadar dan susah untuk tidur pada malam harinya.
